Miezul verii este momentul în care o boabă verde gigantică cu pulpă dulce și suculentă este gata să încânte pe toată lumea cu gustul și prospețimea sa. Și aceasta este cea mai reușită perioadă pentru a te asumi în sfârșit și a slăbi cu gust, deoarece dieta cu pepene verde s-a impus de mulți ani ca o modalitate eficientă de combatere a excesului de greutate.
Dieta cu pepene verde - beneficii și daune
Pepenele verde este suc 90%, care practic nu conține acizi sau săruri, în comparație cu alte fructe și fructe de pădure. Dar partea lichidă a acestor fructe este foarte bogată în alcali. De aceea, dieta cu pepene verde pentru urolitiază este arătată de nefrologi drept una dintre cele mai eficiente diete terapeutice. În plus, pentru exacerbare este indicată utilizarea a 2 kg de pepene verde pe zi:
- pielonefrită;
- cistita;
- jad.
Pepenele verde este incredibil de bogat în magneziu, iar pentru a completa doza zilnică a acestui element, va fi suficient să mănânci doar 150 g de pulpă suculentă. În plus, pepenele verde ajută la:
- cu hipertensiune arterială;
- cu colesterol ridicat;
- cu patologii cardiovasculare;
- cu boli hepatice cronice;
Adesea, pepenele verde este recomandat de medici după terapia cu antibiotice pentru a îndepărta reziduurile de medicamente. Și cel mai important, pepenele verde ajută la pierderea în greutate, deoarece 100 g de pulpă dulce conține doar 35-40 kcal, iar această boabe dă sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În plus, acidul folic conținut în fructe este implicat activ în metabolismul grăsimilor.
Dieta cu pepene verde pentru pierderea in greutate
Pepenele verde pentru pierderea în greutate este folosit în multe diete care vizează pierderea în greutate. Cu toate acestea, cea mai rapidă dietă cu pepene verde este dieta mono de curățare, care vă permite să slăbiți 3 kg în doar 5 zile. Meniul din această dietă se bazează pe 1 kg de pulpă de pepene verde la fiecare 10 kg de slăbit. În timpul perioadei de curățare de cinci zile, nu poate fi consumat niciun alt aliment decât pepenele verde. Dar este permis să bei apă fără gaz la nesfârșit și poți bea în continuare câteva căni de ceai verde fără zahăr în timpul zilei.
Efectul dietei este deja vizibil în prima zi. Datorită efectului diuretic și laxativ pronunțat, organismul nu numai că scapă de excesul de lichid, ci se curăță și de toxine. Și pentru a consolida rezultatul după perioada prescrisă, dieta poate fi prelungită cu încă 10 zile conform oricăreia dintre următoarele diete.
Dieta cu pepene galben
Dieta cu pepene verde și pepene galben este foarte simplă și delicioasă. Durata sa este de 10 zile, timp în care trebuie să mănânci de 5 ori în porții mici. Toate mesele, cu excepția prânzului, sunt pepene verde sau pulpă de pepene galben (200-300 g) cu unele adaosuri, de exemplu:
- Mic dejun: Pâine prăjită de secară cu brânză topită și o felie mică de pepene verde/sau fulgi de ovăz cu pepene galben.
- Gustare: 300 g pulpa de pepene verde.
- Gustare de după amiază: 300 g pulpa de pepene galben.
- Masa de seara: 100 g branza de vaci fara grasime cu pepene galben (200 g).
Masa zilnică ar trebui să fie completă, de exemplu:
- Piept fiert cu hrisca si salata proaspata.
- Ciorba de legume fara cartofi si 120 g de carne slaba fiarta sau la abur.
- Cotlet de curcan la abur cu orez brun și fasole verde.
Dieta pepene-kefir
Dieta cu kefir și pepenele nu mai sunt o dietă, ci zile de post, în care este permis să mănânci doar 1% chefir și pepene verde. Mâncarea trebuie să fie de șase ori fracționată, alternativă, adică pulpa de fructe de pădure și laptele acru nu pot fi combinate. Începem ziua cu un pepene verde și încheiem cu câteva ore înainte de culcare cu un pahar de chefir. În timpul zilei, puteți bea 1 litru de produs din lapte fermentat și puteți mânca 1 kg de pepene verde pentru fiecare 15 kg din propria greutate.
Dieta cu pepene verde cu paine neagra
Pâinea neagră, pepenele verde și pierderea în greutate sunt lucruri interconectate. Și acest lucru poate fi văzut pe exemplul dietei de 7 zile, timp în care puteți mânca:
- Pulpa de pepene verde este suficientă, dar nu mai mult de 1 kg pentru fiecare 10 kg din greutatea sa.
- Pâine de secară, nu mai mult de ½ pâine, împărțită în 4-5 mese.
Cu o dorință puternică, cantitatea de pâine poate fi redusă la 100 g pe zi sau înlocuită cu 2 linguri. l. tărâțe de ovăz și adăugați în dietă 200-300 g de salată „Shchetka" făcută din varză albă proaspătă, fâșii subțiri tocate de sfeclă și morcovi cu suc de lămâie și sos cu ulei de măsline.
Dieta cu mere pepene verde
Pentru o dieta de slabit, pepenele verde poate fi combinat si cu mere proaspete sau coapte. Pentru această dietă, ar trebui să luați 1 kg de mere și 1, 5 kg de pulpă de pepene verde pe zi și să distribuiți uniform produsele pe parcursul a 6 mese. Dar nu uitați că sucul de mere are un efect iritant asupra stomacului, așa că această dietă cu pepene verde nu este potrivită pentru cei care au vreo patologie gastrointestinală.
Dieta cu pepene verde - ieșire
Dieta cu pepene verde este foarte dură și necesită o ieșire corectă. Astfel încât în primele zile după încheierea dietei, greutatea să nu revină și, pentru a nu dăuna organismului, care este obișnuit cu o dietă slabă, ar trebui să respectați un meniu blând timp de câteva săptămâni:
- Mic dejun. . . Terci (orez, fulgi de ovăz, hrișcă) pe apă sau în cantități mici brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi / ou fiert / pâine prăjită cu brânză și o ceașcă de ceai verde.
- Masa de seara. . . Pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne, file de pasăre (abur sau fiert). Puteți găti legume sau cereale ca garnitură.
- Masa de seara. . . Pulpa de pepene verde nu mai mult de 2 kg.
Eficiența ridicată a dietei cu pepene verde și numeroasele opțiuni pentru continuarea acesteia fac din această dietă cea mai populară în zilele de vară. În mai puțin de două săptămâni cu o astfel de mâncare delicioasă, poți slăbi până la 10 kg. Rezultatul este foarte demn! Și puteți alege cu ușurință un meniu în funcție de propriile preferințe de gust.